摘要： 想要宝宝健康，卵子的健康不容忽视，男性精子的健康也很关键。那么，男性朋友该如何呵护自己的小蝌蚪呢?下面小编给大家支招。

　　想要宝宝健康，卵子的健康不容忽视，男性精子的健康也很关键。那么，男性朋友该如何呵护自己的小蝌蚪呢?下面小编给大家支招。

　　起夜排尿。夜间起来排尿是一种好习惯，会对精子的产生有好处。

　　戒烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　要经常保持愉快的心情。心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱。

　　穿宽松的裤子。太紧的裤子，会使得温度身高，影响精子的形成。

　　多吃水果。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　跑步适量。激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　健康宝宝是由一个健康的精子和卵子的结合而来的，健康的小蝌蚪很重要!男性们要好好保护哦!

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