摘要： 在当今社会，中国传统传宗接代的观念一直没有改变，如果男人不能生育是一件让众人瞧不起的事情，这样很大程度上伤害了男性的自尊心，本身的自信心也大大减弱。所以为了避免这些麻烦发生，男性要做好预防工作很关键。下面就来学习有助提高生育能力的10大好习惯。

在当今社会，中国传统传宗接代的观念一直没有改变，如果男人不能生育是一件让众人瞧不起的事情，这样很大程度上伤害了男性的自尊心，本身的自信心也大大减弱。所以为了避免这些麻烦发生，男性要做好预防工作很关键。下面就来学习有助提高生育能力的10大好习惯。

组建男性超强生育力的10个小细节

如果坚持良好的生活习惯，有一些男性不育症是完全可以预防和避免的：

一、保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

二、不要锻炼到精疲力竭。运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

三、每天吃把坚果。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

四、开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

五、关注血管的健康。因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。