摘要： 每个男人都想拥有一个完美幸福的家，家要完整就要拥有一个健康的宝宝。现在患不育的男性越来越多，为了避免自己成为不育症的其中一个，一定要做好预防工作。下面我们一起看看男人吃哪些食物可预防不育吧。

每个男人都想拥有一个完美幸福的家，家要完整就要拥有一个健康的宝宝。现在患不育的男性越来越多，为了避免自己成为不育症的其中一个，一定要做好预防工作。下面我们一起看看男人吃哪些食物可预防不育吧。

要想拥有一个健康的宝宝，首先要少吃或不吃含有不利于生殖健康的食物，其次，还应纠正偏食的习惯，做到饮食平衡，保证摄入足够的维生素、微量元素，务必纠正营养不足与过剩的两个极端。

具体而言，处在男性生育期的男性，可以有选择性地吃这些有利于提高精子质量的食物。

1、蛋白质。蛋白质是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。

2、维生素。维生素对于提供精子和精液的原料、促进精子的合成化生、增强附属性腺的抗感染能力、维持精子的代谢过程等都有重要作用，尤其是维生素E、维生素A能调节睾丸功能，增强精子活力。动物肝、植物油、胡萝卜、西红柿、南瓜、扁豆、大枣均含有丰富的维生素。

3、微量元素。微量元素与男性生殖功能关系密切，能影响精子的生成和活力。当体内微量元素缺乏或含量不足时，就会影响精子的生成与活力，锌参与睾丸酮的合成与运载以及精子的活动与受精等。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小，精子生成减少或停滞。

如要体内缺锰，可使男子发生精子成熟障碍，导致少精或无精。缺硒时可以减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、红糖等含有较多微量元素的食品。

另外，鸡蛋等因富含性激素及能合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对提高精子质量有利。

现在你都懂得吃哪些食物可以预防不育了吗?日常合理饮食可以预防不育，希望男性对预防不育引起重视。