摘要： 精子的好坏直接影响男性的生育能力，所以男性要想拥有健康的生育能力就要注意保护好自己的精子。有关专家指出：男性要保护精子最主要的是要养良好的生活习惯。下面我们一起去看看专家的相关介绍吧。

精子的好坏直接影响男性的生育能力，所以男性要想拥有健康的生育能力就要注意保护好自己的精子。有关专家指出：男性要保护精子最主要的是要养良好的生活习惯。下面我们一起去看看专家的相关介绍吧。

从专家的解释可以看出，作为精液中的主角，精子的数量和质量同样重要。“烟和酒是精子的大敌，这种影响是潜在的，容易被很多抱有‘侥幸心理’的男性所忽视。”专家说，“现在许多男性喜欢抽烟、喝酒、洗桑拿，手机也挂在腰上，殊不知手机电磁波对精子的伤害日积月累，比X光还要厉害。”应该养成良好的生活习惯。因为男性的身体就是精子的加工厂，所以男性的身体素质决定了“蝌蚪”的质量。

专家建议，男性应当从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震性能良好的自行车;把手机放在上衣兜;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。

另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

微微健康网小编温馨提示：男性为了健康的下一代，一定要注意保护好自己的精子，从良好的生活习惯入手，科学饮食。

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