摘要： 现在很多男人出现精子质量下降的现象，如少精、死精的症状出现，这个大多数是与生活压力、生活习惯等因素有关。男性要保护好自己的精子，那么当然是少不了日常的科学饮食。下面小编就教你日常吃什么可以增加精子数量吧。

　　现在很多男人出现精子质量下降的现象，如少精、死精的症状出现，这个大多数是与生活压力、生活习惯等因素有关。男性要保护好自己的精子，那么当然是少不了日常的科学饮食。下面小编就教你日常吃什么可以增加精子数量吧。

　　一、补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　二、吃优质蛋白质与精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

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