摘要： 男性如何保证自己的精子质量呢？我们都知道要想拥有良好的精子质量，与日常良好的生活习惯息息相关。今天我们就一起来看看哪些好的生活习惯可以保证精子质量吧。

　　男性如何保证自己的精子质量呢?我们都知道要想拥有良好的精子质量，与日常良好的生活习惯息息相关。今天我们就一起来看看哪些好的生活习惯可以保证精子质量吧。

　　专家介绍，作为精液中的主角，精子的数量和质量同样重要。“烟和酒是精子的大敌，这种影响是潜在的，容易被很多抱有‘侥幸心理’的男性所忽视。”专家说，“现在许多男性喜欢抽烟、喝酒、洗桑拿，手机也挂在腰上，殊不知手机电磁波对精子的伤害日积月累，比X光还要厉害。”应该养成良好的生活习惯。因为男性的身体就是精子的加工厂，所以男性的身体素质决定了“蝌蚪”的质量。

　　专家建议，男性应当从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震性能良好的自行车;把手机放在上衣兜;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。

　　另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　如果现在您正被精子质量问题困扰着，那么你一定要及时的治疗。此外，日常也不要忘记做好预防，以免您的精子质量受到影响。

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