阿里康网
疾病专题

早泄

首页 > 男科 > 早泄 > 介绍 > 正文

治疗颈椎病的鸟弓操

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月16日

    鸟弓操

    很古老的年代,中医就开始模仿动物的动作来增强人的体质,预防治疗疾病,如五禽戏、大雁气功等。鸟是不会得颈椎病的,这不仅与它身体构造有关,而且与它的飞翔密不可分。鸟弓操就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来,动作简单易学便于掌握。

    起式:身心放松双臂自然放于身体两侧,双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚,前脚跟距离后脚尖大约半脚远,两脚左右间距一个半脚掌宽,以保持身体稳定。

    展翅:双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开,同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度,略停留2~3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中。呼吸着清新的空气,感受着温暖的阳光。

    收式:双臂按原线返回,头缓慢恢复至原位。每次反复做10次,每天1~2次。

    注意:

    首次做操切忌过于拉伸,动作要和缓,以免肌肉关节受伤。

    做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼

    颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前最好先咨询一下医生。

(责任编辑:零度温暖)

  • 曾汉东

    曾汉东

    主任医师擅长:男性病
  • 王耕

    王耕

    主任医师擅长:前列腺炎,性功能障碍
  • 宫海民

    宫海民

    主任医师擅长:男性不育,前列腺炎,性功能障碍
  • 梁廷福

    梁廷福

    主任医师擅长:中医男性科疾病、男性病、前列腺炎、男性功
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保