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有效防疫“遗精过频”的方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月18日

  遗精是一种生理现象,是男性生殖腺开始成熟的标志。但很多男人会因为遗精过于频繁而忧虑、担心。男性可以通过以下四项运动,即可取得减少遗精的效果。

  提肛锻炼

  每天临睡前可以躺在床上收缩肛门,就好像憋大便一样,反复做二十到三十次。收缩时吸气,放松时呼气,动作柔和缓慢而有节奏可有效减少遗精。

  按摩疗法

  手掌摩擦至发热,在腰部至骶尾骨上下推擦一百次左右。然后用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

  半蹲站桩

  半蹲站桩就是蹲马步。男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视,两臂前平举,双手好像握重物一样尽力向前伸。两膝在保持姿势不变的情况下,尽量往里夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原,稍事休息后再反复练习。

  仰卧收腹

  平躺在床上,两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空尽量接触。上举时呼气,还原时吸气。每天早晚可各进行一次,每次可做二三十次。

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