编辑按：有时候男性在生活或者在工作上时，对待事物的作风和做事态度有时过于严谨，一旦哪些事情没有做好，男性的心理是非常浮躁的，浮躁对于男性来说是必杀技，对身体和心理都是危害！切记不要过于浮躁，我们给大家使用几种招数帮助各位！

　　心情烦躁怎么办？如何避免一点小事就会发火？怎么样避免自己情绪影响身边的人？这是很多苦于难以控制烦躁心情的男人都会问的问题，那么怎样摆脱烦躁的心情呢？

　　首先我们要知道烦躁情绪不能控制，要疏导

　　烦躁时可以吃些甜分不太大的水果，呼吸新鲜空气。都是比较容易做到的。条件允许，就听些舒缓的音乐。控制负面情绪相当于加大情绪的压力，总会有爆发的时候，到时只会让情况更不好控制。一定要适当引导情绪，不要让负面情绪压抑住。

　　其次教你避免烦躁的方法：

　　目标转移法：

　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　运动释放法：

　　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

　　心理暗示法：

　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

　　思想交流法：

　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

编辑：李帅