，，频繁遗精自我控制法，南国早报网

　　生活有方　　在正常情况下，男性遗精一般始于15岁左右，因进入青春期，生理发育趋向成熟，由睾丸不断产生精子，精囊、前列腺不断产生精浆，两者混合成精液，在体内聚积到一定数量后，在无性交活动的情况下发生射精称遗精。　　古人曰：精满自溢，男性在没有性生活的时候，每月一般有一两次遗精。但如果有的男子遗精次数过多，诸如几天或每天一次，则不可掉以轻心。对待遗精频繁者，应积极求治。特别是青春期男性，频繁遗精会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。以下是几种加强自我约束和精神治疗法，以供参考。　　首先应该知道“梦遗”往往与睡梦有关，“日明所思，夜有所梦”。凡不正常的遗精之后，自己应找是否看过带性挑逗或有刺激性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西；是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物；是否与人谈过或听别人谈过性方面的话题。总之诸如此类的刺激信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类刺激的信息源，减少“梦遗”的发生。　　其次，注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿紧绷的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精。事实上，这反而更容易引发遗精，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁遗精是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。　　第三，要戒除“手淫”。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器；有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。　　最后加强自我修养，坚持参加健康的文体活动。你可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑。（杨大杰）