生育能力是每个男人必须要经历的事情，能够有一个完整的生育也是人生一大快事，但是尤其现在的男性生殖健康疾病让我们很多的男性处于危险期，如何才能让男性摆脱这些增加生育能力。

　　1、让男人“吃出”好生育力的方法

　　同时孕育专家还指出，改变或减少外界环境因素的影响，治愈生殖系统潜在的疾病(如精索静脉曲张、生殖系统炎症、性功能障碍等)，改变不良的生活饮食习惯等，保障好生育力之外，孕育专家还特意为男性制定了一份延长男性好生育力的饮食“秘方”，让男人也能“吃出”好生育力。

　　2、延长男人好生育力的“秘方”

　　1、优质蛋白质的摄入：这种饮食主要就是指的是各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。

　　2、对脂肪的摄入：在生活中，倘若长期食素食的女性，她们的月经初潮年龄会推迟，身体的雌激素分泌减少。同样，若男性由于必需的脂肪酸摄入减少，也可能造成生育力低下，造成生育障碍。

　　3、富锌食物：锌能够营养精子，提高精子活力。植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　4、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

　　大部分男性都认为吃什么补什么，因此，自己生育能力不强就会想办法吃一些动物的生殖器官。但是，专家指出，这种做法是非常不正确的，有的时候这类食物吃的太多，不仅仅不会给身体补充营养，还会导致男性不育。

编辑：李帅