前列腺是男人身体中最大的性腺，它所分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，它很脆弱，很容易受到伤害，前列腺受到损伤时还会导致男性不育的发生，所以它的健康不容忽视。

　　温水坐浴能防前列腺病

　　1.注意卫生：睡前温水坐浴，能促进局部血液循环，增强免疫功能。此外，洗温水澡可以舒解肌肉和前列腺的紧张。

　　2.避免受凉：夏天人们喜欢坐在地上乘凉的做法非常有害前列腺，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流;此外，随着天气转凉，要注意保暖。尽量避免感冒。

　　3.生活习惯良好：每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘，稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不使残尿浓缩形成结石。远离咖啡因、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免让前列腺及膀胱颈反复充血。以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。多喝水、多排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以要多喝水稀释尿液的浓度。

　　保持心态平和，心情舒畅，多放松，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。研究人员发现，心理压力过大会增加前列腺肿大的机会。

        按摩对前列腺有益

　　中医认为肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，是丹田之所，这种按摩对前列腺保健有很多好处。

　　前列腺自我按摩方法：仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用食指、中指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。

　　此外小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量;按摩会阴穴能加快会阴处血液循环，起到消肿、消炎、止痛的作用。

　　性生活有规律：

　　让前列腺排空的最佳方法是保持规律的性生活。研究人员发现，规律的性生活可以缓解前列腺疾患。进行适度的体育活动，增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。睡觉前，进行穴位(涌泉、会阴、关元、中极等)按摩，并反复做提肛运动。

（实习编辑：孙韶华）

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