导读：改善男人性功能，哪些食物要多吃呢？你是否知道，吃南瓜子可以提高精子质量?对于男性朋友而言，提高孕育率无疑要从精子质量抓起，精子质量有所下降。专家有研究说，每天食用75克核桃能改善健康男性的精子质量。

　　细数能改善男人性能力的食谱

　　多不饱和脂肪酸对精子成熟和膜功能具有关键作用，核桃富含这一物质。研究人员征集了117位年龄在21岁至35岁的健康男性，并把他们分成两组，一组(58位男性)不食用木本坚果，而另一组(59位男性)每天食用75克核桃。

　　实验期间，他们每天的餐饮仍保持典型的西方饮食。12周后，食用核桃组男性体内的欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸水平显著增加，并且精子活率、活力及形态都有改善，精子染色体畸形也更少，对照组男性则没有变化。欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸属多不饱和脂肪酸中的两大类:

　　但研究人员也指出，尽管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子质量，但这些益处能否适用于有生育问题的青年男性仍不清楚。

　　另外，多吃南瓜子：

　　美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。

　　男性频道小编温馨提示：对于男性朋友而言，提高孕育率无疑要从精子质量抓起，精子质量有所下降。

（编辑：樊雪娇）