俗话说，男人是一个家庭的顶梁柱，男人身上的压力使得男性朋友们面临着更多的健康隐患，男性朋友们如何调理自己的身体，缓解压力成为广泛关注的话题，下面就为大家介绍一些男性养生小常识。

少油腻、油炸，多吃水果。男人一般比较喜欢口味重的，油腻、油炸类的食物，这就增加了其患血管疾病和高血压的几率，因此，男性朋友要多吃些清淡的食物。多吃水果可以补充维生素，而且像荔枝、葡萄、猕猴桃、芒果等水果还有补肾壮阳的功效。

保护好前列腺。久坐、酗酒、吃辣、受凉、憋尿、性生活不规律等都会导致前列腺损伤，保护前列腺，可从三点做起：一要注意锻炼，提高机体的免疫力和抗旱能力；二要意保暖、不要久坐；三要多吃御寒食物，秋冬多喝牛奶、多吃牛羊肉、豆制品和动物肝脏。

预防脱发。随着压力增加，很多男性有着脱发、秃顶的困扰，面对这种现象，男性朋友一定要放松心情、缓解压力，多吃护法食物，如绿色蔬菜、豆类、薯类、海藻类等。

多吃补肾食物。男性朋友一定要保护好自己的肾，适当的多吃一些有补肾效果的食物，如:芝麻、黑豆、枸杞子、淡菜、干贝、海参、鲈鱼、狗肉、鸽肉、虾、山药、韭菜等。

男性朋友在日常生活中一定要注意健康饮食，保护好前列腺和肾，学会释放压力，保持好的心情，才能拥有健康的身体，做好家庭主力军。