俗话说,男人是一个家庭的顶梁柱,男人身上的压力使得男性朋友们面临着更多的健康隐患,男性朋友们如何调理自己的身体,缓解压力成为广泛关注的话题,下面就为大家介绍一些男性养生小常识。
少油腻、油炸,多吃水果。男人一般比较喜欢口味重的,油腻、油炸类的食物,这就增加了其患血管疾病和高血压的几率,因此,男性朋友要多吃些清淡的食物。多吃水果可以补充维生素,而且像荔枝、葡萄、猕猴桃、芒果等水果还有补肾壮阳的功效。
保护好前列腺。久坐、酗酒、吃辣、受凉、憋尿、性生活不规律等都会导致前列腺损伤,保护前列腺,可从三点做起:一要注意锻炼,提高机体的免疫力和抗旱能力;二要意保暖、不要久坐;三要多吃御寒食物,秋冬多喝牛奶、多吃牛羊肉、豆制品和动物肝脏。
预防脱发。随着压力增加,很多男性有着脱发、秃顶的困扰,面对这种现象,男性朋友一定要放松心情、缓解压力,多吃护法食物,如绿色蔬菜、豆类、薯类、海藻类等。
多吃补肾食物。男性朋友一定要保护好自己的肾,适当的多吃一些有补肾效果的食物,如:芝麻、黑豆、枸杞子、淡菜、干贝、海参、鲈鱼、狗肉、鸽肉、虾、山药、韭菜等。
男性朋友在日常生活中一定要注意健康饮食,保护好前列腺和肾,学会释放压力,保持好的心情,才能拥有健康的身体,做好家庭主力军。
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