现在引起男性弱精的原因除了病理原因之外，还有就是男性的体质问题。现在很多男性要么起早贪黑的工作，要么经常欢聚一堂举杯畅饮，再就是整天在家上网玩游戏，这都让他们的身体素质变差，开始出现弱精。如果是这样，不妨考虑下食疗。

1、蛋白质与精氨酸：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3、矿物质与微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

不管是为了事业，还是为了玩乐，都不应该牺牲健康。男性一旦出现弱精这样的不育病症，往往会受到很多歧视，连生育能力都没有了还算什么男人?所以男性应该更注意养生保健，合理作息，避免弱精这样的男科疾病。