专家说遗精是男性正常的生理表现，但是遗精的次数过多，会给男性的身体健康带来一定的影响，身体内微量元素会丢失，除此以外还会导致精神不振和萎靡等，影响着正常的工作，为了避免遗精的发生，下面专家教您三种方法，对缓解遗精有很好的帮助， 　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。 　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。 挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。 以上介绍的是有效缓解男性遗精的三种运动方法，相信男性朋友都已经清楚了，男科专家说以上运动在生活中可以经常的做，对缓解遗精有很好的帮助，另外如果遗精过于频繁，那么要及时去医院就诊，查明因再做治疗。