对于男性遗精，这是每个男性朋友必须经历的正常的生理现象，但是遗精已经太过频繁，这就有可能是疾病所导致的。那么对于遗精，我们有什么好的方法来缓解呢?今天小编就为大家分享三个好方法来帮助男性朋友有效缓解遗精。

1、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

2、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

3、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

上面所说的三种能够帮助男性有效缓解遗精的有效方法的详细内容，相信各位男性朋友在看过后都知道怎么做了吧。对于男性遗精，男性朋友还可以从日常生活中来缓解，避免吃些可以导致男性遗精的食物，例如芝麻，海松子之类的食物，多做一些运动，盐城一些好的习惯对于防止遗精也是很有帮助的。