步骤/方法：
1放松自己的心情，做一些自己喜欢做的事。
2积极地进行体育锻炼，适当的户外活动有身体很有好处。还可以调节紧张的情绪，保证充足的睡眠。
3改正不良的生活习惯和饮食习惯，减少应酬的次数，不能酗酒，不能吸烟，还要控制自己的饮食
4性生活要适度不能过量，长时间进行性生活对身体也不好。
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