现在生活条件变好了，本应该人们的寿命也要延长，但是事实却是相反的。从社会原因解读，男人从记事那天起，就开始接受一种教育：男人是强者，男人要伟岸，要强大。为了维护“男子汉”的尊严，成千上万的男人正处在自我加压、自我挣扎、自我困惑之中，压力大、竞争大对健康的伤害越来越严重。

从生理原因来讲，男性从30岁开始，生殖系统机能便开始退化，从睾丸中产生的雄性激素慢慢减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴躁、抑郁、疲倦、性欲减退、记忆力变差等症状。因此，男人一定要从30岁就学会爱护自己。

怎样做才算是爱护自己呢?增加运动和合理饮食对中年男人非常重要，每周至少锻炼3—5次的男性，不但整体健康情况较好，免疫力强，而且心血管事件发病率、心源性猝死率均较低。除此之外，影响男性健康的还有三大障碍，男人必须有意识地克服，才能收获健康：

有泪不轻弹。哭是人类本能，是人类宣泄内心感受的一种方式。然而，“男儿有泪不轻弹”的传统观念人为地剥夺了男人哭泣的权利，使男人习惯自我加压，缺少可以排遣内心苦闷的途径。长此下去，会形成心理上的负担，影响健康。

有话不爱说。男人为了保持男子汉的形象和在竞争中取胜，在相互交往中总是保持警惕和戒心，不愿暴露弱点，难以开诚布公。结婚后，男人的话也变得越来越少，家里家外，大事小事，习惯于自己扛。殊不知，这样扛下去，损失的是自己的健康。“我的一个病人就是这样，从来不跟别人说自己遇到了什么困难，结果扛成了心肌梗死，差点要了命。”

根据国外的一项数据显示，大约有50%的男性患病之后是不去就医的。不仅如此，男人的健康意识也相当淡薄。男人患病后，本身耐受力和抗病力就比女性差，再拖着不看，很容易将小病酿成大病，贻误最佳治疗时机。