201221

说起早泄，很多男人就不自觉地低下了头。专家表示，早泄在男人当中十分常见，是影响男人健康的重要疾病之一。早泄的危害是不容忽视的，专家提醒日常要注意做好早泄的预防保健工作，保证身心健康。

养生指导：预防早泄 关注四大事项

事项一：来场冷热水交替浴

如何预防早泄？专家介绍，冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3 分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复35次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

事项二：多食海产品和富锌食物

早泄注意事项有哪些？专家指出，海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

事项三：刺激腹股沟管部强化睾丸功能

专家表示，刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

事项四：体育锻炼是最好的壮阳药

早泄的预防还要注意适当的体育锻炼。专家指出，女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身的氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。（责任编辑：石衣）