精子少弱，在孕育新生命方面，男性的精子在从中起到不可替代的作用，然而在现实生活当中不少的男性出现了精子少弱的情况，这种少精症的表现直接会影响到优生优育的实现。生活中精子的质量和日常饮食有很大的关系，精子少弱可以通过吃一些食物有效的改善。

吃动物内脏可以提高精子质量：动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

吃含锌食物可以增加精子数量：精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。

吃含精氨酸的食物有利于精子形成：精氨酸是精子形成的必要成分，外表特别黏滑的食物都富含精氨酸，如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

吃含钙食物刺激精子成熟：钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

总而言之，男性精子少弱已经成为当下生活中很常见且普遍的一个不良现象，这应该要引起每一个男性的特别注意，按照上文所讲在日常饮食当中有意识的多吃一些有助于改善精子少弱的食物，以尽快恢复精子的质量和活力。