哪些食物提高精子质量，随着经济的不断发展，人们对于饮食的要求要在逐渐增高，如今大多数人都比较注重养生，尤其是得了某些疾病之后，就经常吃一些有利于治疗疾病的食物，对于精子质量低下这种疾病，也必然会有他对应的食物，那么那些食物可以提高精子质量呢，接下来我们就为大家介绍。

1、优质蛋白质

提高精子质量就要注意合理补充蛋白质以及氨基酸，因为这些物质对内分泌机能的协调和生精功能有很大的作用。含有优质蛋白质的食物主要有肉类和蛋类食物，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。

2、各种维生素

男性在生活中要注意补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。

3、锌元素

人体内的微元素对身体的健康成长其中重要的作用，尤其是对于男性在生精功能方面影响更大。锌元素就是决定男性精子活力的关键，所以男性要多吃锌元素食物，如小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排;

4、锰元素

男性要提高精子质量还要注意补充一些特有元素，比如锰元素对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。

5、硒元素

硒元素对于男性提高精子质量也是有帮助的，硒元素在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。

上述内容就是对提高精子质量食物的具体介绍，想必有此病的患者应该知道自己适合吃什么了吧，精子是决定男性能够生育的关键，质量低下的精子会影响到孩子的健康，所以我们希望男性能够多加注意。