怎样提高精子的活动力，在今天人们的思想虽然有了很大的改变，对于不育这件事情也不会特别在意，但是对于患者来说，这种病还是很严重的，尤其是对于男性朋友来说，如果因为自己精子活力低下导致不育，就会想办法能提高精子的活动力，那么怎样能提高精子活动力呢。

一、加强营养

精子的生存也需要很多的营养，如果男性体内的营养物质缺乏，就会导致精子低下，所以男性必须要保证影响，尤其对锌、硒、蛋白质的需求最明显。若要保证精子活力高、精子质量好，首先要加强这三种营养的摄入，多吃海产品、鱼肉、瘦肉、禽肉、动物肝、牛奶等富含锌、硒、蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、快速补充。

二、坚持锻炼

男性身体体质差可能也会导致精子活动低，所以男性要坚持锻炼，相信这对精子质量、精子活力的提高有很大的帮助。一方面，运动能加快血液循环，促进新陈代谢，使精子的生成处于一个活跃的环境;另一方面，运动可以增强体质，提高免疫力，保护男性生殖系统不受细菌及病原体的侵害，等同于保护了精子的健康。

三、戒烟、戒酒

烟草中有很多的有害物质，可直接杀死生殖细胞，经常吸烟的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。酒精则会抑制睾丸酮的分泌，抑制精子的生成，还可诱发前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在备孕期间抽烟、喝酒会增加胎儿畸形、死胎的风险，性功能也会受到不同程度的影响。

四、少吃刺激食物

想要有个健康的身体，就要注意日常的饮食，过量的脂肪会抑制精子的生成，备孕男性要控制体重，少吃肥肉、扣肉、大肠、奶油、巧克力、油炸食品等油腻食物。忌食辣椒、生姜、青椒等刺激性的辛辣食物，以免生殖系统血液扩张，让细菌及病原体有机可乘。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，男性在备孕期间要少吃或者不吃。

五、健康生活

日常的生活习惯也是决定男性身体是否健康的关键，如果经常在高温环境不工作，就很不利于睾丸的生精功能，所以所备孕男性要少蒸桑拿、泡热水澡、久坐不动、骑自行车、穿紧身裤等，厨师、冶金工业等高温作业者要做好日常降温工作。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，应尽可能的远离。另外，备孕男性要按时作息、规律生活，每天保持充足的睡眠，学会放松心情、减轻压力，为精子健康营造一个有序的环境。

怎样提高精子的活动力，再看了以上的介绍后，男性应该知道自己为什么会有此病了吧，是不是发现自己的生活都不合理呢，所以出现此病也就不奇怪了，因此为了自己的身体健康，在以后的生活中就要多加注意，一定要要从好的生活习惯。