通常情况下遗精是男人一种正常的生理现象，可是男人如果频繁遗精的，就是一种病态现象。那么男人频繁遗精该怎么办呢?其实大家对遗精也不要过于恐慌，下面我们就给大家推荐几种能有效改善遗精症状的方法，大家来学习一下吧。

　　运动能减弱睡眠时大脑皮质的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，从而避免男性频繁遗精。具体锻炼方式如下介绍：

　　①仰卧起坐。两手在头后十指交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

　　②提肛锻炼。提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

　　③固精按摩。仰卧位，两手重叠置于肚脐上，依次进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口向下推按到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

　　此外，频繁遗精时还应保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。另外，按摩的方式也不错：

　　自我按摩法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　频繁遗精令男人精神萎靡，性能力衰退，因此一定要寻求积极的治疗方法。以上几种方法对男人频繁遗精有很好的改善作用，大家不妨试着学习一下，相信能起到很好的功效。

　　哪类人群容易发生遗精

　　遗精是其实是男性一种正常的生理现象，每个成年男性都有过遗精的状况，可是如果频繁遗精的话给患者带来的身心健康的负面影响就会很大。那么哪些人容易出息遗精呢?下面我们来看看具体的介绍。

　　健康青壮年在没有正常性生活时，2周左右遗精1次应认为是正常的。但应注意有时自称遗精的男子实际上只是在性兴奋时出现的尿道分泌无性兴奋的前列腺液溢出，这是正常的生理现象而不是遗精。

　　真正的病态性遗精是指一周数次或一夜数次遗精清醒状态下，因性意念发生遗精或有正常性生活的情况下，仍然经常遗精的状态。

　　哪些人群易发生遗精?

　　遗精很少发生于12岁以下的男孩，到14岁男孩遗精的发生率约为25%，城市和家庭经济状况较优越的男性少年发生率高。16岁约为55%，18岁 为 70%，20岁为75%～80%，到45岁至少有90%的男子在某一境遇下发生过遗精。遗精发生的频率多数为每周1次或数周1次。

　　有人做过调查，遗精的发生与受教育的程度成正比。有人调查，结果具有初中文化程度水平的单身男子有18%，而具有大学文化程度水平的单身男子有30%～46%平均每月发生1次遗精。

　　总 之，遗精是男性性功能障碍的常见疾病之一，它包括生理性遗精和病理性遗精。两者的鉴别点主要从年龄、身体状态、遗精时阴茎勃起情况、精量精质 和遗精后自觉 症状上来鉴别。有的人自称"遗精"，实际不是遗精，而是兴奋时出现的尿道分泌物，或是无兴奋时的前列腺分泌物。

　　遗精并非病态，因此发生遗精后男性朋友无需过分担心，只要注意日常饮食及生活习惯即可，保持良好健康的精神面貌，这能尽量减少遗精发生的次数。