对于发育成熟的男性来说遗精是很正常的，可是有的男性却遗精过频这就不正常了，遗精过频不仅伤害患者的身体健康也胡给患者的心理带来生活，那么如何改善遗精过频呢?本文我们就给大家介绍男人改善遗精过频的具体方案。

　　遗精过频的男人不仅会消耗大量能量，还会导致男人发生阳痿早泄的 症状，而且遗精过频会使得男人心理紧张、焦虑烦躁、自责恐惧、精神恍惚，严重者甚至会出现心理疾病。有些人会因过度梦遗而出现性心理压抑和性苦闷，而性压 抑又会反过来加重梦遗现象，从而进入恶性循环的怪圈，令人痛苦不堪。出现遗精过频现象，一定要找对原因，进行及时有效的心理疏导和自我锻炼，这对改善遗精 过频十分重要。

　　遗精过频的自我锻炼法

　　1、仰卧起坐改善遗精过频。

　　两手在头后十指交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

　　2、固精按摩改善遗精过频。

　　仰卧位，两手重叠置于肚脐上，依次进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口向下推按到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

　　3、提肛锻炼改善遗精过频 。

　　提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

　　改善遗精过频不妨换个姿势睡觉

　　不少男性朋友喜欢趴着睡觉，这样会压迫阴囊，容易造成频繁遗精，小编建议大家换个睡眠姿势，采用仰卧或侧卧的睡姿，这样既不会压迫到阴囊，也不会刺激到阴茎，能有效减少遗精的频度。此外在睡觉时两手应尽量避免放置在阴茎部位，以免造成性刺激。

　　男人在睡觉前尽量不要饮酒，也别吃刺激性的食物，睡前不能长久地洗热水澡或剧烈运动，这些都可能导致遗精的发生。正确认识遗精过频的现象，不要顾虑重重，背上过重的心理包袱，调节好情绪才能更好地预防遗精过频的发生。

　　男性平时应当建立良好有序的生活方式，多培养一些兴趣爱好，参加体育锻炼，这些都能改善遗精过频的现象，小编祝每个男人都能把握好尺度，早日将自己从性压迫中解救出来!