摘要： 众所周知，男性精子质量的好坏会直接影响到备孕期的长短。专家指出，男性朋友除了坚持良好的生活方式保证精子质量之外，平时还可以多吃一些提高精子质量的食物。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解怎么提高精子质量。

　　众所周知，男性精子质量的好坏会直接影响到备孕期的长短。专家指出，男性朋友除了坚持良好的生活方式保证精子质量之外，平时还可以多吃一些提高精子质量的食物。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解怎么提高精子质量。

　　研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。

　　营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

　　还有几种方法，将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢复受损的生殖组织。

　　取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，就能帮助恢复精子质量。

　　其他对男性生育能力非常有益的草药还包括槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。研究人说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素C也有提高精子质量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。

　　看了微微健康网小编今天介绍的内容之后，相信各位男性朋友对于平时吃什么食物来提高精子质量也已经有了一定的了解。如果您还想继续了解怎么样提高精子质量，不妨来看看“男人怎么样提高精子质量”。

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