摘要： 好习惯帮你强壮精子，由于各种各样的原因，男性不育的发生有所增加，而精子又是决定生育质量的关键，今天我们请给大家介绍好习惯帮你强壮精，希望男性都能拥有高质量的精子。 好习惯帮你强壮精子 1、不要大量饮酒 酒精跟烟草一样对身体同样存在不小的伤害，

 好习惯帮你强壮精子，由于各种各样的原因，男性不育的发生有所增加，而精子又是决定生育质量的关键，今天我们请给大家介绍好习惯帮你强壮精，希望男性都能拥有高质量的精子。

好习惯帮你强壮精子

1、不要大量饮酒

酒精跟烟草一样对身体同样存在不小的伤害，能损伤精子和影响胚胎发育。酒精可使睾丸酮的合成减慢，造成生殖腺功能降低，长期大量饮酒会造成男性生育能力减退，影响精子的生成和质量。专家建议，男性在计划孕育前一定要戒酒，若长期饮酒过量，可能会造成男性阳痿或者性无能。对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。一定要小心谨慎对待。

2、坚决要戒烟

吸烟是精子的第一大敌，香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子畸形、发育不良，甚至可以使精子的染色体发生变异，造成遗传基因的改变，影响下一代。吸烟越多，精子畸形绿越大，精子的活动率越低。如果你准备要一个健康的宝宝，最好在计划怀孕前半年戒掉吸烟的不良嗜好。

3、身体素质要好，体重适当

科学家们分析脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。

4、不能乱吃药

是药三分毒，药物在治疗疾病的同时，对身体也会有一些不良反应。临床研究表明，许多药物都会精子的生成与质量有很大的影响。药物的剂量、服药时间长短等都会影响男性生育力和男性功能。影响男性生育功能比较大的几类药物主要有：治疗肿瘤的化学药物;抗高血压药物;麻醉剂;激素类药物;抗胃酸药;还有一些中药，对其也有一定的影响。因此一定要遵医嘱用药。

5、不要穿太紧的内裤

过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。

5、远离桑拿、热水浴

男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

6、适宜性生活

频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。至于性生活的频率，每周1—3次被专家认为最理想的性爱频率。

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