摘要： 提高精子活力吃什么食物好？在男性不育的原因中，精子活力的因素占据了很大的比重。精子活力不够，就表明生育能力受到影响。想要提高精子活力，就要对自己的饮食做出调整。

　　提高精子活力吃什么食物好？在男性不育的原因中，精子活力的因素占据了很大的比重。精子活力不够，就表明生育能力受到影响。想要提高精子活力，就要对自己的饮食做出调整。微微健康网小编为大家介绍一些能提高精子活力的食物吧。

　　1、食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分。精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 　　如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素锌提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　精子活力低下是临床上最常见的导致男性不育的原因之一，生育能力的强弱与精子活力有着密切的关系，因此保证精子活力才是男性健康生育的关键。

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