摘要： 一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸，实在爸爸补一些对宝宝也有好处。叶酸是DNA合成的必须物质，当男性体内叶酸浓度不足时，精子活动能力会下降，不利于成功受孕。 假如您制定好了怀孕计划，别忘了提前补充叶酸。叶酸是一种维生素，也是胎儿神经

一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸，实在爸爸补一些对宝宝也有好处。叶酸是DNA合成的必须物质，当男性体内叶酸浓度不足时，精子活动能力会下降，不利于成功受孕。

假如您制定好了怀孕计划，别忘了提前补充叶酸。叶酸是一种维生素，也是胎儿神经发育的关键营养素。孕妇若缺乏叶酸，可能增加新生儿神经管缺陷的风险(如导致无脑儿、脊柱裂等)。神经管是胎儿中枢神经的前身，随着怀孕天数的增加会逐渐形成大脑和脊髓。由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期，因此一般建议怀孕前 3个月到怀孕后头3个月补充叶酸。

人体不能自己合成叶酸，只能从食品中摄取。胎儿在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给胎儿，随着胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，单靠食品摄取难以满足需求。孕妈妈天天需补充规格为0.4毫克的叶酸，天天一片即可。

爸爸也要补叶酸

一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸，实在爸爸补一些对宝宝也有好处。叶酸是DNA合成的必须物质，当男性体内叶酸浓度不足时，精子活动能力会下降，不利于成功受孕。通过叶酸的“后天补养”，精子畸形的比例会大大缩小。所以，准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜和粗粮，这些食品中叶酸含量都很高。

寻找叶酸食品

含叶酸的食品很多，蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，轻易失往活性，所以人体真正能从食品中获得的叶酸并未几。如：蔬菜贮躲2～3天后，叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食品中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失更多。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

叶酸不能滥补

准妈妈补充叶酸时，切不可自行加量，过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。假如是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，怀孕时一定要到医院检查，在医生指导下公道调养。

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