精子质量不好该吃什么?精子质量影响着男性以后的生育，如果精子质量不好，那么就可能会导致男性不育，严重影响着家庭的和谐和幸福。那么精子质量不好吃什么呢?下面就请男科专家来做一讲解。

从西医上来说，吃含锌很丰富的食物对前列腺有着非常大的好处，也能促进精子的生成，摄取维生素也对精子的质量有好处。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，也对提高男性生育能力有很大帮助。而动植物种子或者气味辛味的食物一般也有助性作用，鸡蛋正属此类。

男科专家介绍说，精子质量不好有的是永久性的，有的则是暂时性的，造成暂时的精子质量高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者应通过健康的生活方式来提高精子质量。

同时，专家还指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，如瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品，海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素。对前列腺很有好处。