提高精子活力的运动，精子虽小，但是对人们孕育下一代起着至关重要的作用，如果它出现了一点问题，对于男性的健康有很大伤害，目前由于各种原因，男性精子活力逐渐降低，这会直接导致弱精症不及时治疗对生育有很大影响，所以我们要积极改善，那么，如何才能提高精子活力呢?

提高精子活力的运动

1、运动要适量

运动是提高精子活力的好方法，但是不能太过，适量运动组的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大运动量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，进行小运动量者，则有27%的人精子活力低于40%。

2、控制体重

由于有些男性身体过度肥胖，不仅导致腹股沟处的温度升高，还会损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。不过，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，还是可能影响精子的生长环境。

3、其它方法

一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。